Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Курс занятий для похудения. 1/2 Набхи крии.

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Август 27, 2014

Урок 6. Курс занятий для похудения. 1/2 Набхи крии.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс кундалини йоги для похудения.

Оно будет посвящено выполнению ½ Набхи Крии. Данная крия работает с областью живота и со всеми мышцами живота (нижние, верхние, косые мышцы) и направлена на укрепление нервной системы и волевого центра. Комплекс требует настойчивости и силы духа, будьте тверды в своем намерении и старайтесь идти до конца.

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение защитной мантры: Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

бутылка чистой питьевой воды.

Все комментарии
Оставить комментарий
мария 10 Декабрь, 2014

думаю, что Мария не вкурсе про экадаш и сухое голодание

Marie 12 Октябрь, 2014

Спасибо за занятие! Ваша энергия вдохновляет! Первое, и особенно, второе упражнение крии, действительно, были очень трудоемкими, а вот третье, когда Вы сказали что это кульминация, у меня почему то вообще не вызвало "борьбы". Технически я старалась выполнять очень правильно. Скажите с чем это может быть связано в моем случае? Мария

Сергей 07 Октябрь, 2014

Умничка, спасибо!

Резеда 16 Сентябрь, 2014

Благодарю за комплекс, очень понравиллся, с удовольствием позанималась, приятная усталость, САТ НАМ!!!

Ирина 05 Сентябрь, 2014

Сегодня экадаши, провожу сухое голодание..С большим удовольствием позанималась.. Нравится работа с пупочным центром, практически все выполнимо.. Спасибо Мария!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!