Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц

Хатха йога
60 мин.
Легко
Январь 12, 2015

Урок 6. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто давно практикует. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Данный комплекс - это шестое занятие цикла из семи уроков, которые включают в себя классические асаны, помогут укрепить бедра и ягодицы. Кроме того, регулярно занимаясь и следуя от одного занятия к другому, ваши бедра и ягодицы станут подтянутыми, упругими и будут выглядеть более спортивно. Так же происходит укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма, в основном укрепляются мышцы бедер и ягодиц, происходит работа с прессом и с тазобедренными суставами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, кирпичики, стул

Все комментарии
Оставить комментарий
alice 10 Январь, 2017

вы бы хоть отсматривали и переснимали халтурные видео.

anjela 13 Февраль, 2015

спасибо! супер!

Julia 25 Февраль, 2015

Пожалуйста!) :)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!