Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 5. Комплекс "От простого к сложному". Для более опытных практиков.

Хатха йога
60 мин.
Несложно
Август 30, 2014

Урок 5. Комплекс "От простого к сложному". Для более опытных практиков.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто продолжает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

На уроке подробно объясняется классический стиль Хатха йоги (свободный поток) «От простого к сложному». Занятие является интенсивным и потребует более высокого уровня владения асанами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Хатха-Йога представляет собой учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, асаны, мудры и замки (бандхи), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, дыхательные техники (пранаямы). Это эффективный метод, который ведет к здоровому образу жизни, он наполняет практикующего новыми духовными ощущениями и формирует физическую дисциплину тела.

В данном уроке представлен комплекс упражнений на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием, все восходящие движения – на вдохе, все нисходящие движения – на выдохе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело, не терпите боль и какие-либо некомфортные ощущения во избежание микротравм.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Natalia 12 Ноябрь, 2016

Спасибо, очень приятный преподаватель и отличное занятие, продуманное!

Татьяна 21 Июль, 2015

Лариса очень нравится, спасибо! прекрасная подача практики, хочется продолжения!

алла 23 Май, 2015

Спасибо !

Natalia 09 Март, 2015

Благодарю !

Юлия 08 Март, 2015

Спасибо!!)) Отличное занятие! Пожалуйста, продолжите вашу серию тренировок.

елена гилёва 10 Январь, 2015

Большое спасибо за замечательные занятия!

Nataliya 28 Декабрь, 2014

Лариса, благодарю вас! Жду новых уроков - вы замечательная))) Хари ОМ.

Алена 09 Декабрь, 2014

Спасибо большое, Лариса, за такие прекрасные уроки! Все понятно,доступно и идеально для домашней практики! Скажите пожалуйста, будут ли еще записи уроков с вашим участием в этом проекте? Спасибо!

Elena 21 Октябрь, 2014

Спасибо, Лариса!

Ольга 24 Сентябрь, 2014

Спасибо огромное!Замечательный комплекс!Получила огромное удовольствие!

Victoria 24 Сентябрь, 2014

Благодарю! Прекрасный комплекс! Получила огромное удовольствие от вас и вашего занятия.

ливия 03 Сентябрь, 2014

Спасибо огромное! Очень все понравилось 60 минут тренировки проходят на одном дыхании!:)

Татьяна 02 Сентябрь, 2014

Спасибо! Приятный преподаватель и комплекс замечательный!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!