Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 5. Курс занятий для похудения. Дыхание огня.

1 60 мин.
Кундалини йога | учитель Мария Терьян - 26 Август, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс упражнений по кундалини йоге для похудения, работа с животом и бедрами.

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение защитной мантры: Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

На данном классе рассматривается Дыхание Огня. Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:
- Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды
- Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу

-Массирует все, что есть внутри живота, улучшает пищеварение и всю выделительную систему
- Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
- Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
- Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
- Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
- Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
- Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
- Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
- Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Если вы чувствуете, что задыхаетесь, то это означает, что вы теряете баланс между вдохом и выдохом.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

бутылка чистой питьевой воды

Все комментарии

Лёля 09 Июнь, 2016

Спасибо за прекрасное занятие. Пожалуйста поправьте звук перед шавасаной он исчезает

Резеда 22 Сентябрь, 2014

Прекрасное занятие, только в конце сат крии пропал звук, а так все отлично!!! Сат Нам!!!

Ирина 03 Сентябрь, 2014

Хорошее энергетическое занятие..Единственное перед шавасаной почему то звук стал очень тихим..А потом в конце появился..Поэтому лучше сразу погромче включить Спасибо Мария!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!