Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Курс занятий для похудения. Вахе гуру крия

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Август 25, 2014

Урок 4. Курс занятий для похудения. Вахе гуру крия

Описание урока

Этот базовый комплекс упражнений рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс по кундалини йоги для похудения.

Данная практика кундалини йоги носит название «Вахе Гуру крия» и будет направлена на работу с щитовидной железой, которая улучшает процесс обмена веществ и отвечает за выведение шлаков и токсинов.

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение мантры: Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

Помимо основных мантр на данном класс мы будем пропевать и две другие мантры. Это: Вахе Гуру, которая описывает процесс восхищения происходящим, мы вдохновляемся процессом глобальных ощущений, движемся от темного к светлому. И Сатанама, что дословно означает «Са» -рождение, «Та» - жизнь, «На» - смерть, «Ма»-возрождение или перерождение.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Обязательно имейте при себе бутылку чистой питьевой негазированной воды, т.к. при выполнении практики происходит процесс детоксикации. Очень много поднимается токсинов из организма, из легких, и выходят в кровь и что бы очистить кровь от токсинов и вывести их - необходимо пить больше воды.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием. Выполняйте упражнения в своем темпе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Для растяжения задней части ног необходимо направлять стопы на себя.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

При болезненных ощущениях и головокружениях вы можете остановиться и подождать некоторое время до приобретения комфортного состояния, и затем возобновить практику.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

бутылка чистой питьевой воды.

Все комментарии
Оставить комментарий
Zhainagul 14 Февраль, 2016

Мария, здравствуйте! Подскажите при протрузии шейного отдела позвоночника можно делать асану с прогибом назад с отпрокинутой головой? спасибо

Ольга 04 Февраль, 2015

Огромное спасибо! Крийя отличная! Мария желаю тебе счастья и процветания! Сат Нам!

Оля 15 Сентябрь, 2014

Большое спасибо за занятие ! Сат нам!

Резеда 11 Сентябрь, 2014

Благодарю за занятие, очень понравилось, осталось состаяние умиротворенности, спокойстивия. Спасибо! САТ НАМ!!!

Ирина 31 Август, 2014

Хорошая крийя. Правда первое упражнение, не совсем силы рассчитала, прокопалась с установкой..Мария опять все толково объясняла, когда поешь с ней мантры как будто звон в душе появляется..Спасибо!

Ирина 31 Август, 2014

Ура! Новые занятия! Сегодня вечером, позанимаюсь, и поделюсь впечатлениями! Вообще понравился этот курс для похудания, с Марией! У нее хорошая энергетика, прямо зажигает!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!