Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Базовый комплекс.

Йога 23
45 мин.
Несложно
Январь 19, 2014

Урок 3. Базовый комплекс.

Описание урока

Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников.

Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой.

Основная задача этого урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.

На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.

Советы преподавателя.

Самое главное - четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке.

Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями.

При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.

Внимание! Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

«На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталья 29 Апрель, 2016

отличная практика. Спасибо большое

Anna Sircova 23 Март, 2016

пишет, что file not found

Анна 22 Сентябрь, 2014

Благодарю за отличное занятие!

Надия 08 Сентябрь, 2014

Спасибо за подробнейший разбор каждой асаны! То, что нужно самым начинающим! Занятие почти как с персональным тренером.

Veronika 31 Август, 2014

Добрый день! Комплекс хоть и сам по себе, но прохождение по нему - беспорядок и многословие, нет целостности, затянуто....Татьяна, посмотрите комплексы ваших коллег, возможно, вам не объяснили суть данного формата занятий...в любом случае, спасибо за интересный опыт...

ItYoga 14 Сентябрь, 2014

Уважаемая Вероника! Не мне, а, скорее я, обозначаю формат занятий и многолетний опыт позволяет дать обширные комментарии по каждой из поз. Быть добру, ИТ

юлия 15 Август, 2014

Скажите пожалуйста когда снова появятся уроки номер 4 и 5, очень интересные комплексы.

Людмила 11 Август, 2014

Интересный урок, много интересных поз и моментов. Хм, Единственное что, я этот урок стала смотреть из-за наклона с широко расведенными ногами. Просто наклон - это празарита падотанасана, а вот со скруткой - я не знаю, как называется. Дело втом, что занимаюсь я несколько лет и преподаватели разных направлений "лупят" меня за то, что я не выравниваю таз. Я тут надеялась увидеть объяснения, а за счет чего это делается. И увидела, что даже суперпрофи не выравнивает таз. Вы же видите, что она нависает в этой позе, переваливается. Если уж она не делает. хотя говорит, что таз надо держать ровно...просто хотелось бы уже научиться, если требование такое есть. Может, я даже уже болезненно эти моменты воспринимаю. Но в целом Таня - умничка. Еще печально оттого, что яне понимаю логику этих комплексов. почему одна поза следует за другой именно так. Трудно их поэтому запомнить.

ItYoga 14 Сентябрь, 2014

Уважамая Людмила! Такую скрутку из Прасариты можно также называть Триконасаной. Данная поза делается за счёт сильного упора двумя ногами в пол. Ток идёт по ногам и позволяет выровнять таз. Также важно обозначить прогиб, так как тело находится в двух плоскостях, и именно прогиб даст возможность плечи поставить перпендикулярно. За невыровненный таз я никого не "луплю" на занятиях, но его ровное положение говорит о его ровном положении в структуре скелета. Я как человек и практик имею спортивную травму 12 летнюю, из-за которой и повернулась к практики йоги со всей серьёзностью. И разница в ягодицах в 10 см, которая у меня была в итоге трамвы, сейчас практически вышла в ноль. В некоторых позах есть у меня до сих пор небольшая ассиметрия, а что-то мне ещё недоступно.

ItYoga 14 Сентябрь, 2014

И скажу больше, не человек подстраивается под асану, а асана под человека, чтоб воздействовать на энерго-мышечную структуру максимально эффективно. И добро пожаловать на мои занятия. Видео уроки никогда не заменят живой класс и не дадут 100% ответов на все вопросы, так как организмы разные и восприятие также индивидуально. Быть добру! Татьяна Илларионова (IT)

Евгений 21 Июль, 2014

Татьяна, спасибо! :)

ItYoga 30 Июнь, 2014

Уважаемые Практикующие! Я зарегистрировать, наконец, на сайте, и рада буду отвечать на вопросы по комплексам! Буть добру! Татьяна Илларионова

Elena Kornilova 20 Июнь, 2014

Thank you!

Татьяна 08 Июнь, 2014

Большое спасибо!

Евгения 26 Май, 2014

огромное спасибо,вы делаете большое дело ,для тех людей,кто живет в отдаленных районах.

София 22 Май, 2014

Спасибо за практику )

Наталья 04 Май, 2014

Спасибо, хор комплекс, с разминкой. Есть пожелание - хочется уровень 2. Минут на 60. 3-4 последовательности по несколько ассан в каждой и 3-4 дыхат цикла..2 цикла мало. И если можно то без объяснений как и что делать (чтоб не отвлекаться..те кто занимается 23ей не первый день знает что есть что). С разминкой, как положено. Мини-полноценная тренировка. Для тех у кого не получается ходить на тренировку(((( а хочется продолжать заниматься!!

ItYoga 30 Июнь, 2014

Наталья, будем снимать дальше!!!! ) Всё впереди!

Deaev 12 Апрель, 2014

Приятно заниматься. Спасибо.

Елена 07 Апрель, 2014

Отличный комплекс, чудесный преподаватель. Спасибо.

Юлия 05 Апрель, 2014

благодарю)

Мария 26 Март, 2014

Очень приятный учитель. Одно удовольствие заниматься)

Михаил 19 Март, 2014

Легко,понятно и доступно. Спасибо.

Виктория 03 Март, 2014

Виктория 03 .03.2014. Спасибо!!! Отличная практика.

Павел 23 Январь, 2014

Просто супер)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!