Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Введение в классическую йогу.

Классическая йога
60 мин.
Легко
Февраль 4, 2015

Урок 1. Введение в классическую йогу.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений по классической йоге, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня и желательно каждый день. Комплекс улучшает проработку суставов, придает телу подвижность и гибкость, активизирует все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепляет и растягивает все основные группы мышц, будут разобраны конкретные позиции, движения, виды, различные подходы к выполнению упражнений, детали и их смысл.

После разминки мы приступим к основной части – это круг основных позиций, за этими движениями лежит логика роста, устойчивости, растворения и исчезновения и постараемся прочувствовать наше тело в пространстве.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Галина 23 Март, 2015

Чудесный урок. Все понятно и логично. Галина. Успехов и новых встреч!

Евгений 21 Февраль, 2015

Эльдар, спасибо! Отличный подход и знание предмета. Жду продолжения.

Виктория 09 Февраль, 2015

Спасибо за урок! И полезно и интересно!

Дмитрий 08 Февраль, 2015

Отличное занятие, очень внятно и доступно. И это именно урок – то есть вот база, вот практика, дальше делайте то-то и то-то самостоятельно. Вопросы: 1. Хочется поработать с растяжкой, делать это отдельной тренировкой в другое время дня или включить в комплекс (к примеру на этапе разминки или в виде асан при которых тянуться связки)? 2. При разминке стоп очень сложно контролировать спину (она постоянно скругляется), что посоветуете? 3. Если добавлять движение в позицию, нужно ли в какой-то момент времени все-таки фиксировать ее в асану и если да то как надолго? 4. Очень мало информации по дыхание – правильно ли я понимаю что дышать можно как хочется и как чувствуешь? P.S. Мое тело вам вот сейчас очень благодарно.

elikvelik 12 Февраль, 2015

Привет 1. Можно спокойно делать в виде разминки. 2. Или сидеть выше при разминке стоп, так, чтобы таз сильно не подворачивался либо можно их разминать просто стоя (наружу, вовнутрь, на носках подниматься, на пятках) 3. Принцип Йана (движение) переходит в принцип Асанам (недвижение) - поэтому можно двигаться, а потом останавливаться в асане. Для времени использовать количество вдохов. Например 5-6 движений, остановка и ней 5-6 плавных вдохов выдохов. 4. Да, дыхание плавное ровное, для проверки в любой момент даже тяжелой физической работы (например вы отжимаетесь на руках вверх ногами) вы можете начать петь. Это показатель свободного горла и свободного дыхания.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!