Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Базовый комплекс.

Йога 23
60 мин.
Несложно
Январь 19, 2014

Урок 1. Базовый комплекс.

Описание урока

Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников.

Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой.

Основная задача этого урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.

На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.

Советы преподавателя.

Самое главное - четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке.

Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями.

При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.

Внимание! Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

«На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»

Все комментарии
Оставить комментарий
Елена 16 Январь, 2017

Татьяна, благодарю!!!

Natalia 27 Ноябрь, 2016

Благодарю !

Sat Puran Kaur 22 Июнь, 2016

Татьяна, было очень приятно заниматься с вами! Благодарю!!!

Мария 27 Март, 2016

Отличный урок ! Спасибо !

яна 04 Ноябрь, 2015

Урок замечательный! Спасибо , Танечка! Я занималась по нему и утром , и вечером и могу сказать, что утром я зарядилась энергией и бодростью. а вечером моя энергия сбалансировалась и перевозбуждения не произошло и я спокойно заснула как всегда. Кроме того, нет болей в мышцах, тело легкое и живое! Еще раз спасибо!

Nataly 30 Октябрь, 2015

так и не удалось позаниматься, урок не загрузился(((

Nataly 30 Октябрь, 2015

не грузится почему-то((

Елена 25 Июнь, 2015

Спасибо за комплекс! Действительно для начинающих: все понятно и доступно. Жаль, что нет продолжения именно с Татьяной.

Анастасия 06 Декабрь, 2014

Благодарю за прекрасный комплекс!

Klara 06 Декабрь, 2014

Что меня особенно радует, так это то, что ролик транслируется без зависаний.... Спасибо!!!

Klara 05 Декабрь, 2014

Спасибо!

Инна 27 Ноябрь, 2014

как посмотреть этот бесплатный урок?

Дмитрий 28 Ноябрь, 2014

Здравствуйте! Чтобы посмотреть урок, нужно кликнуть на экран видео. У Вас возникли какие-то проблемы с просмотром?

Наталья 24 Ноябрь, 2014

Татьяна подскажите пожалуйста какими асанами сделать упор на поясничный отдел , поясница очень тянет стоит лечь на спину ((

Татьяна Илларионова 01 Декабрь, 2014

Наталья, здравствуйте. Не видя Вас, ответить просто невозможно, так как боли могут вызывать совершенно разные группы мышц (и воздействие может требоваться разное: либо тракция, то есть вытяжение, крестца или поясницы, или же активизация ряда мышц живота, либо комбинация действий). И описание Ваших болей очень поверхностное. Всегда ли болит или же после каких-то действий? Нужна конкретика.А ещё лучше сделать мрт. С уважением, Татьяна Илларионова

Klara 16 Ноябрь, 2014

Спасибо!!!

Ildar 29 Октябрь, 2014

да было круто)спасибо

Анна 06 Август, 2014

Супер! Очень понравился урок! Спасибо!

Mashusha 11 Май, 2014

А хорошо! Спасибо)

Мария 02 Апрель, 2014

Татьяна, скажите пожалуйста, на какую частоту ставите метроном?

ItYoga 30 Июнь, 2014

Мария, частота метронома базовая - 52 удара в минуту, но можно и с 60 начинать. С уважением, Татьяна Илларионова

Дмитрий Кожевников 02 Апрель, 2014

Здравствуйте, Мария! Метроном установлен на частоту 60 ударов в минуту. Удачной практики!

Светлана 01 Апрель, 2014

Огромное спасибо!!! у меня появился один вопрос по дыханию!! не получается сделать полный вдох на пять ударов метранома, как быть в данном случае?

ItYoga 30 Июнь, 2014

Уважаемая Светлана, Вариант со свободным даханием возможен. Также, рекомендую разбить дахание на два этапа: вдох на 5 - выдох свободный вдох свободный - выдох на 5 С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна Илларионова

Дмитрий Кожевников 02 Апрель, 2014

Добрый день, Светлана! В этом случае просто дышите спокойно и естественно, без напряжения и рывков. Постепенно все нормализуется. Удачной Вам практики!

Лариса 12 Март, 2014

Спасибо ,Татьяна , за практику ! Быть добру!

Елена 29 Январь, 2014

Благодарю за практику,Таничка всё понятно и доступно показала и обьяснила.Всё очень классно,

Юлия 23 Январь, 2014

Спасибо большое за практику! Татьяна- очень классный, грамотный инструктор)

Надия 09 Январь, 2014

Прекрасно, как всегда!

Аня 03 Январь, 2014

Спасибо за занятие!

Никита 03 Январь, 2014

Очень хорошо!!!Спасибо!!!:)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!