Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ

Техника безопасности во время занятий йогой

Техника безопасности во время занятий йогой

- внимательно слушайте преподавателя и выполняйте его инструкции во время практики;

- старайтесь переходить из асаны в асану очень осторожно и плавно;

- внимательно следите за ощущениями особенно в суставах. Больно быть не должно!!

- если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненных ощущений — сразу прекратите выполнение данной асаны;

- старайтесь максимально расслабиться в асане и равномерно распределять вес тела по всем точкам опоры;

- во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше или равен 90 градусов (тупой или прямой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой или чуть позади нее, но ни в коем случае не быть выдвинута вперед;


- во время наклонов вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям, но не пытайтесь с круглой спиной прилагать усилия, чтобы коснуться коленей лбом;

- чтобы безопасно войти в ту или иную асану и быть в состоянии удержать ее, используйте вспомогательные материалы – пропсы (валики, сложенные одеяла, ремни, кирпичики, подушки и так далее);

- при равновесных асанах (балансах), старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз, чтобы не терять равновесие и не упасть. Если баланс все же не удается поймать, используйте какую-либо опору;

- при обратных прогибах старайтесь тянуться вперед, расширяя грудную клетку, а не за счет прогиба в пояснице;

- если вы используете во время практики какую-либо дыхательную технику, будьте осторожны, у многих из них есть свои противопоказания к выполнению;

И самый главный момент:

Слушайте свое тело! Если ваш организм сопротивляется тому или иному выполнению асаны, не стоит, пересиливая себя, продолжать настаивать. Это означает только, что в данный момент вы просто не готовы к конкретно этому варианту упражнения. И будьте уверены, спустя некоторое время, у вас всё получится!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!