Синдром запястного канала? Поможет йога.

Категории

Синдром запястного канала? Поможет йога.

Синдром запястного канала, также в ряде текстов называющийся, как карпальный туннельный синдром. Для того чтобы понять, как избавиться от этого недуга, в первую очередь, следует ознакомиться со строением части двигательного аппарата данной области.

Запястный канал - узкий туннель, который находится в запястье. Он состоит из восьми небольших костей и нескольких связок. Упомянутые кости расположены в два ряда, каждый из которых, как не сложно догадаться, включает в себя по четыре кости. Помещены они на сгибе между предплечьем и кистью.

Рассматриваемое заболевание возникает в результате того, что в запястном туннеле происходит пережим нерва, который проходит как раз через этот туннель. В последнее время количество людей, которые страдают от этого синдрома, существенно увеличилось. Причиной появления заболевания стало чрезмерное времяпрепровождение за компьютером.

Но, опасность составляет не только повторяющие движения, как многие могли подумать. Абсолютно все, что сковывает движения в лучезапястном суставе, способно пережать срединный нерв, и как следствие этого – вызвать туннельный синдром. Так, заболевания щитовидки или беременность снижает карпальный туннель. За исключением этого, в качестве причин возникновения заболевания могут выступать перенесенные переломы, артрит или кисты.

Одним из основных симптомов, по которым можно определить наличие этого заболевания, является частое онемение и покалывание в руках. Это может происходить как во время бодрствования, так и во сне. В последнем случае, люди просыпаются, что приводит к еще одной проблеме – недосыпанию.

Неприятные ощущения в большинстве случаев появляются в области ладони. Именно через эту зону проходит срединный нерв. Однако если боль ощущается в предплечье или плече, это тоже может являться сигналом о том, что у человека есть рассматриваемая проблема.

От данного недуга следует избавляться, а не рассчитывать, что все пройдет само собой. Если человек не станет ничего делать с болезнью, она с высокой долей вероятности может прогрессировать, что приведет к повреждению нерва, нарушению моторики и к дрожанию в руках.

Туннельный синдром и йога

Компрессия в рассматриваемой зоне происходит в тех случаях, когда ладонь направляется вниз. Именно поэтому, от данного недуга больше всего страдают пользователи компьютеров, которые часто печатают. В результате дуга, формируемая кистевыми костями, уплощается, что создает давление на срединный нерв.

В йоге, также как и во многих других восточных практиках, человеческое тело рассматривается в комплексе. Согласно ей считается, что все связано со всем, и одно оказывает влияние на другое. Поэтому, нельзя рассматривать карпальный туннельный синдром обособленно. В европейской и американской медицине, в свою очередь, проблема так не рассматривается. В ней, как правило, прибегают сразу к операции, минуя другие способы избавления от проблемы.

Современная медицина считает, что туннельный синдром является исключительно заболеванием запястий, тогда как восточные практики подразумевают, что всего тела.

В йоге считается, что значение имеет не только положение рук, но еще и поза, в которой сидит человек: как у него поставлены плечи, проваливается грудная клетка, насколько поднята голова и т.д.

В медицинской литературе можно встретить утверждения, что поза, в которой человек пребывает, имеет большое значение в устранении рассматриваемого недуга, но на практике, доктора редко дают соответствующие рекомендации свои пациентам.

Многие считают, что проблема при синдроме запястного канала находится непосредственно в самом запястье. Это не совсем так. Разрывы и пережимы при такой болезни находятся в плечах, шее и грудной клетке. В частности, именно поэтому не рекомендуется сидеть в кривой спиной. В том случае, если человек привык скруглять свою спину, то у него может произойти пережим нервов, что в результате препятствует нормальному поступлению сигналов в определенные зоны тела.

Когда человек привыкает сидеть со спиной в форме буквы С, к различным участкам тела поступает меньше крови, а нервы укорачиваются. Йога же учит людей тому, что проблемы в одной части тела, могут спровоцировать недуги в другой. Именно поэтому, следует заниматься комплексным лечением.

Неправильное дыхание тоже может выступать в качестве одной из причин возникновения синдрома. К сожалению, даже многие взрослые люди, особенно западные, не знают, как правильно дышать. Человек же, который имеет рассматриваемую болезнь, очень часто обладает стесненным дыханием. Например, сидя за компьютером, он настолько сильно заваливается вперед, что ребра соприкасаются с какой-либо поверхностью, из-за чего в легкие не попадает достаточное количество воздуха.

За исключением всего прочего, пациенты иногда разделяют движения различных частей своего тела, в частности, лопаток, плеч и запястий. В тех случаях, когда одна из зон не используется, другая начинает работать более продуктивно, но при этом именно в наиболее задействованной области впоследствии возникают нарушения.

В качестве еще одной из причин запястного синдрома следует отметить длительный и повторяющийся стресс. В некоторых случаях, для того, чтобы избавиться от уже существующих проблем, необходимо просто внести немного осознанности в повседневные привычки, что снизит уровень стресса, и как следствие этого – уберет зажимы в теле.

Уроки жизни

Подход к избавлению от столь неприятного недуга, как синдром запястного канала, подразумевает не только изменение позы, в которой вы сидите, и глубины дыхания, но еще и пересмотра того, что случается в вашей жизни.

Когда вы работаете за компьютером, необходимо обратить внимание на то, как вы стучите по клавишам, есть ли в вашем теле какое-либо напряжение, сколь часто вы прерываетесь и отходите от клавиатуры, давит ли на вас кто-то психологически и т.д. Высокий уровень стресса или чрезмерная нагрузка может стать причиной возникновения болезненных ощущений в области запястья.

За исключением проблем на работе, не маловажную роль играют и домашние заботы. Они тоже могут создать стресс, который впоследствии губительно скажется на вашем здоровье.

Йога – хороший помощник

Невзирая на тот факт, что гуру-йоги применяли свою практику для избавления от запястного синдрома на протяжении многих лет, ее эффективность смогли доказать и научно обосновать лишь в 1998-ом. Результаты исследования были опубликованы в одном из популярных американских журналов, посвященных медицине.

В эксперименте участвовали 42 испытуемых, которые страдали от этого недуга. Одной группе были наложены шины на запястье, а другая в течении восьми недель занималась по йоге Айенгара.

По прошествии определенного времени, состояние второй группы пациентов значительно отличалось в лучшую сторону от первой. Они перестали чувствовать боль, и могли намного лучше работать своими руками.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!