Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ

Как сформировать сильный ум

Как сформировать сильный ум

Занятия йогой помогают успокаивать и очищать ваш разум, освобождать его ментальную силу, а также интуицию. Только когда разум спокойный и тихий, он становиться сильным. Он будет для вас источником мудрости и блаженства, подарит вам жизнь, которая будет подобна потоку радости и гармонии. Но чтобы возникла такая тишина, нужно, чтобы в вашем уме прекратился бесконечный поток отрицательных мыслей и эмоций. Чтобы слышать внутреннюю тишину, нужно избавить разум от внутренних шумов.

Многие занимаются йогой для того, чтобы раскрыть свой потенциал и быть цельным, расслабиться и стать сильнее. Чтобы достичь таких результатов, необходимо уметь управлять своим разумом. Ваш разум станет большой проблемой, если он не развит и не дисциплинирован.

Укрощение разума

Ум человека весьма силен, и управлять им весьма непросто. Если человеческий разум не тренирован, то он подобен дикой лошади, он как дикий зверь и может действовать вам во вред. Когда он укрощён и дисциплинирован, то он будет лучшим другом и помощником.

Разум человека может стать как решением всех проблем, так и причиной их появления. Нетренированный ум – это хаос из неконтролируемых мыслей и чувств, который ведет к разрушительным эмоциям и замешательству. Тренированный разум - это мощнейший инструмент, при помощи которого мы можем реализовывать в жизнь любые мечты.

Двойной разум

В человеческом уме есть две важные составляющие, первая составляющая – это так называемый низший ум, он позволяет нам мыслить и чувствовать, он ответственен за наше земное существование. Вторая составляющая - это высший ум, он отвечает за связь с тонкими материями, такими, как интуиция.

Низший ум, в свою очередь, состоит из трех компонентов: манас – это наше мышление, читта - наша память и ахамкара – это наше эго или, так называемое, чувство индивидуальности. Манас принимает через органы чувств весь окружающий мир, анализирует его и записывает в читту (банк памяти). Все скопившиеся в памяти впечатления, воспоминания и опыт создают ахамкару, нашу индивидуальность, то, как мы сами себя воспринимаем.

Высший ум называют Будхи, он является интеллектуально-волевым началом и оценивает наши мысли или идеи. Также он связан с высшим началом, и его можно активировать медитациями. Без медитации в нас доминирует низший ум, который является более активным.

Обезьяний ум

Если разум не развит, то в нем доминирует темнота и хаос, его поглощают страх, ярость, осуждение, жадность и прочие низменные эмоции. Это – обезьяний ум, который делает, что захочется и когда захочется. Любая эмоция, появившаяся в любой момент, заставляет нас реагировать на нее, действовать в угоду ей. В этой ситуации высший разум (бадхи) спит.

Поэтому низший ум часто может стать проблемой, особенно если не тренировать самодисциплину. Практикуя медитации, вы сможете создать светлую силу в вашем уме, которая будет поддерживать все его компоненты и вашу жизнь в целостности.

Тренировка ума

Существуют различные методы и способы, чтобы тренировать и успокаивать низший ум, а также, чтобы активировать и пробуждать высший. Самый лучший – это фокусировать ваше внимание на третьем глазе, который как бы находится между бровями, его также называют Аджана чакра. Аджана – это точка, которая контролирует оба ума, как верхний, так и нижний. Если стимулировать аджану с помощью медитации, то можно не только успокоить все свои чувства и мысли, но и проявить тонкие и глубокие элементы интуиции.

Межбровье или Аджана – это первый физический центр тела, на котором можно начинать фокусироваться, он свяжет вас с высшим интуитивным сознанием.

Мантра «Ом»

Пойте мантру «Ом» каждый раз после занятий йогой, или в любое время, когда выдается свободная минутка. Садитесь поудобнее, постарайтесь избавиться от мыслей о прошлом и будущем, посвятите себя целиком текущему моменту. Сконцентрируйте свое внимание на чакре аджана (межбровье) и представляйте в этом месте луч света или пламя свечи. Пропойте мантру «Ом» сколько позволит ваше дыхание (хотя бы 5-10 минут или минимум трижды). Посидите несколько минут в тишине, наблюдая за состоянием покоя и умиротворенности.

Следите за дыханием

Эту практику можно выполнять после исполнения асан или просто в свободное время. Садитесь поудобнее, спина должна быть ровной. Сконцентрируйтесь на Аджана чакре. Наблюдайте за вашим дыханием, за тем, как воздух проходит через ноздри и поднимается и опускается на вдохе и выдохе. Затем, наблюдайте, как воздух будет подниматься на выдохе через левую ноздрю, и как будет опускаться на выдохе через правую ноздрю. Продолжайте так делать несколько минут, и вы заметите, как ваш ум успокаивается.

Повторяйте такие практики ежедневно, и вы сможете успокоить ваш ум в любое время, когда вам это понадобиться. Ваш сон улучшиться, и вам станет легче расслабляться, обезьяний ум перестанет вас утомлять и станет более послушным.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!