Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ

Травматична ли йога?

Травматична ли йога?

Йогическую практику можно отнести к очень мощным инструментам, который при правильном использовании может многократно увеличить умственные и физические способности человека, а при неправильном – нанести, хоть и поправимый, но достаточно серьезный вред.

Поэтому, мы считаем своей обязанностью донести до людей информацию о том, как нельзя практиковать йогу, и какие в случае не выполнения этих предписаний могут быть последствия.

Йога и травмы

По той причине, что у всех новичков, также как и у некоторых более или менее опытных, учеников уровень своего эго очень велик, они нарушают основной принцип – ахимсу. Из-за того, что они не придерживаются заповеди не причинения вреда, йога для них представляется некоторым подобием спорта, а спорт всегда предполагает соревнование и достижение высоких результатов несмотря ни на что.

Когда человек рассматривает йогу как спорт, они всегда подразумевают, что ресурсы тела неисчерпаемы (в особенности такое мнение распространено среди малоопытных практикующих). Они безжалостно эксплуатируют свое тело, совершенно не обращая внимание на все те сигналы, которое оно сообщает об усталости и повреждениях. В таком состоянии люди могут находиться очень долго. Со временем разрывов связок и растяжений мышц становится все больше и больше, и в один момент, когда их количество и серьезность переваливает через определенную границу, возникает травма, которая не позволяет продолжать занятия дальше.

Великолепным примером того, как люди губят себя в результате интенсивной практики, является выполнение падмасаны. Неопытные практикующие пытаются сесть в позу лотоса как можно скорее, из-за чего получают травмы коленного сустава. Тем, кто проживает в западных странах, в отличие от азиатов, зачастую бывает довольно сложно освоить данную асану. Дело все в том, что строение опорно-двигательного аппарата, например, у европейца и индийца очень разное, хотя с первого взгляда и выглядят идентично. На это во многом влияют погодные условия региона, рацион питания, менталитет и т.д.

Жителям Европы и США почти всегда приходится приложить достаточно много усилий для того, чтобы уметь правильно и уверенно находиться в падмасане. У западных людей тазобедренные суставы закрыты, и для того чтобы их открыть, нужно как следует над собой поработать.

Но многие игнорируют это, и вместо того, чтобы выбрать хоть и долгий, но полностью безопасный путь, они идут напролом. Люди любо по своему незнанию, либо по причине необузданного стремления, не придают значению тому, что коленный сустав может работать исключительно в одной плоскости, то есть он может лишь сгибаться и разгибаться. Падмасана же выполняется исключительно за счет тазобедренных суставов, на проработку которого нужно потратить немало времени. Да, конечно, и без развития последнего можно сесть в позу лотоса, но это станет возможным путем выворачивания коленного сустава, что в конечном итоге приводит к серьезным физиологическим нарушениям.

В результате неправильной практики подмасаны коленный сустав сильно травмируется, из-за чего горе-ученик лишается возможности заниматься как минимум на несколько месяцев. После этого человек либо бросает затею практиковать йогу, либо занимается ею уже в полном соответствии с правилами.

В качестве еще одного очень яркого примера того, что неправильная практика йоги может привести к травмам, является неумелое выполнение ширшасаны или других асан, подразумевающих стойку на голове.

Сейчас существует множество школ, где ученика буквально на первом же занятии заставляют выполнить ширшасаны. Несмотря на то, что человеку больно, его все равно подталкивают на то, чтобы он сумел встать в эту позу. Это категорически неправильно. У неопытного ученика еще не проработаны в должной степени мышцы шеи, в результате чего вся нагрузка идет на шейные позвонки, которые природой предназначены лишь для того, чтобы выдерживать вес головы.

Результат такой недопрактики предугадать очень легко: под воздействием колоссальной нагрузки шейные позвонки сплющиваются, а в крайних случаях деформируются так, что их рост впоследствии идет в стороны. Чревато это очень серьезными проблемами. Так, например, из-за этого могут пострадать нервы и артерии, которые снабжают головной мозг кровью. В результате этого человек становится менее сообразительным, у него нарушается память и его постоянно мучают тревожные мысли. В физиологическом плане дела обстоят не лучшим образом. Появляется боль в области шее и сильно болит голова.

Следует обязательно рассмотреть сигналы, которые свидетельствуют о том, что вы делаете что-то не правильно во время йогической практики. Они следующие:

- боли в суставах, которые не проходят либо проходят, но опять возвращаются в течение нескольких дней;

- полная физическая истощенность, которая особенно ощущается на следующий день после практики;

- частые головные боли;

- нарушения зрения, слуха и обоняния;

- состояние раздражительности, упадка сил, депрессия, нервозность и т.д.

Как можно сделать вывод из всего того, что мы написали выше, практиковать йогу следует без спешки и только с полным пониманием того, что отклонение от правил может привести к серьезным последствием. За исключением этого, важно иметь в виду, что вначале нужно освоить базовые элементы, а новые изучать постепенно, начиная с самых простых. Лучше всего, если за тем, как вы занимаетесь, будет наблюдать опытный учитель.

Если хотите заниматься йогой, то запомните раз и навсегда одну вещь: йога не является разновидностью спорта. Здесь не важны достижения. Не стоит стремиться сделать все как можно быстрее, это здесь ни к чему. Самое главное в йогической практике – это самосовершенствование и самодисциплина, чего можно достичь лишь благодаря четкому следованию тем правилам, что формировались в течении долгих тысяч лет.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!