Пропсы

Категории

Пропсы

Зачем нужны пропсы.

Prop — в переводе с английского означает поддержка, подставка, опора. В йоге пропсами называют разнообразные вспомогательные материалы. Во время практики важно, чтобы вхождение а асану было максимально комфортными атравматичным. Для этой цели и существуют пропсы.

Очень полезно в самом начале своего знакомства с йогой использовать вспомогательные материалы. Это поможет вам правильно выстроить асану и находиться в таком положении необходимое время.

Впервые пропсы стали применять в практиках йоги Айенгара. Деревянные бруски, мягкие валики, различные подставки, ремни постепенно из йоги Айенгара со временем перекочевали на уроки и других направлений йоги. Когда тело имеет достаточную опору, ученик получает возможность правильно развивать и углублять позу по мере своего прогресса в практике. Вне зависимости от возраста и степени физической подготовленности с пропсами ваши занятия становятся доступными и безопасными.

Как определить нужны ли вам пропсы?

Ответ на этот вопрос может подсказать ваше тело. Главный момент, на который нужно, ориентироваться, это способность сохранять правильное положение тела в асане в расслабленном состоянии. Для новичков это достаточно сложно. Во время самостоятельных занятий, мы не всегда можем проконтролировать свое тело. К тому же, очень очень хочется побыстрее перейти к более сложным, но интересным на наш взгляд асанам. В этой ситуации пропсы просто необходимы, чтобы снять правильно распределить нагрузку и избежать травмы. Попробуйте сначала войти в асану, используя пропсы, а за тем, сделайте тоже самое, но без них. Сравните свои ощущения и вам станет ясно, нуждается ли ваше тело на данный момент в дополнительной опоре или нет.

Болстер

Специально приспособленный для занятий йогой валик называется болстер. Он может вам помочь правильно выпрямить позвоночник и расслабить верхнюю или нижнюю части тела. Болстер обычно применяют во время выполнения асан лёжа. Существует большое довольно много разнообразных болстеров. Они отличаются друг от друга формой, размером, материалом и наполнителем. Подходящий болстер должен быть туго набит наполнителям. Самым лучшим набивным материалом считается гречишная шелуха. Именно этот наполнитель отлично подстраивается под форму тела, способен поглощать влагу и держать температуру. А ещё опытные мастера йоги считают, что биоэнергетика гречихи хорошо влияет на организм. Лучше всего выбрать болстер с диаметром 23 см и весом около 3-х кг Еще очень удобно, если у этого пропса есть съёмный чехол, который в случае необходимости можно постирать.

Опорные блоки или кирпичи

Этому виду пропсов можно найти применение практически во всех асанах. Если вы выполняете скручивания в позициях стоя или сидя и не можете дотянуться руками до пола, можно подставить блок. Ещё кирпичи помогут поддержать таз, ноги, колени и ладони. К примеру, в Баддха Конасана можно сесть на блок, и вам будет легче тянуться бёдрами к полу. Размеры опорного блока: 23х12х7. Универсальность этого пропса в том, что можно ставить его на пол разными сторонами и получать ту высоту, которая вам нужна. Кирпичи могут быть сделаны из дерева, синтетического пеноматериала или пробки. Можно выбрать те блоки, которые вам больше нравятся и подходят по цене.

Ремень для йоги

Если вам не достаёт пластичности, в этом случае, ремень может ощутимо помочь. При различных вытяжениях, когда нужно дотянуться до какой-либо точки руками или ногами, можно накинуть на них ремень и помочь себе сделать это. Кроме того в определённых асанах с помощью ремня реально увеличить нагрузку.

Одеяло

Одеяло хорошо тем, что его можно складывать, добиваясь нужной толщины или свернуть в валик. А затем подкладывая под какую-либо часть тела, приподнимать ее на требуемую высоту. Очень полезно использовать одеяло во время выполнения перевёрнутых поз, чтобы поддержать спину и плечи. Также можно применять этот пропс в позах сидя и стоя не коленях.

В конце занятия одеялом можно укрыться во время Шавасана, чтобы избежать переохлаждения и добавить себе комфорта.

Скамья для прогибов

Размеры скамьи для прогибов следующие: высота около 60 см и такая ширина, чтобы на ней мог поместиться ваш корпус. Скамью может потребоваться для вытяжения спины в расслабленном состоянии. Если вы страдаете приступами мигрени, заболеваниями сердца или частыми респираторными инфекциями выполнять прогибы на скамейке будет очень полезно. Также прогибы на скамье показаны при сутулости, грыжах межпозвоночных дисках сколиозах.

Стул

Такое простое приспособление, как стул можно использовать во время скручиваний или за его спинку удобно держаться при вхождении в Еще стул можно применить при выполнении прогибов назад для дополнительной опоры корпуса. Можно просто сесть на стул и медитировать. Но вообще, этот пропс используется не очень часто.

Настенные верёвки

Как правило настенные верёвки активно используют в студиях йоги для правильного освоения различных прогибов и перевёрнутых поз. Очень активно применяется этот пропс в йоге Айенгара.

Подушка для медитации

Подушки для медитации бывают различной формы: круглыми, квадратными, удлинёнными, в форме полумесяца. Также отличаются они друг от друга по размеры, фактуре и набивочному материалу. Толщина - от 12 мм. Можно выбрать подходящую для себя подушку, учитывая свою конституцию и пожелания на данный момент. Обычно, этот пропс используют во время медитации, подкладывая под таз. Это значительно облегчает долгое сидение с прямой спиной на полу.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!