Как правильно выполнять мудры

Категории

Как правильно выполнять мудры

Правильно научиться складывать пальцы совсем не сложно, для этого достаточно только четко следовать инструкции.

Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лежа или, даже, во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане. Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.

При выполнении мудр нужно, чтобы пальцы соприкасались друг с другом так, чтобы не ощущалось никакого сдавливания и напряжения. Те пальцы, которые не задействованы в упражнении могут находиться в абсолютно любом положении. Если пальцы все-таки рекомендуется выпрямить, все равно не нужно их сильно напрягать для того, чтобы добиться предписанного положения.

Пальцы ни в коем случае не должны быть напряжены. Строение фаланг и развитие мышц у всех различное, поэтому не обращайте особого внимания на то, как их располагают другие практикующие, делайте исключительно так, как будет удобно именно вам.

При выполнении мудры вы не должны испытывать никакого дискомфорта, из чего следует, что положение рук во время практики может быть произвольным.

Что касается дыхания, то держите обычный для вас ритм. Не нужно как-то особенно дышать и на это отвлекаться.

Продолжительность удержания одной мудры обычно составляет 5-10 минут. В течение дня ее можно выполнять 5-6 раз. В том случае, если вы выбрали несколько мудр, то лучше всего, если между выполнением каждой из них будет перерыв продолжительностью в пару минут.

Очень большое значения для эффективного выполнения данной практики является правильный психологический настрой. Перед тем, как приступить к занятию, нужно успокоиться и расслабиться. Только пребывая в гармонии с самим собой, можно будет ощутить облегчение.

Что касается того, когда лучше всего выполнять мудры, то можно посоветовать использовать их, когда это вам необходимо, либо специально отводить для занятий время. Самое главное — это, чтобы не было никаких неотложных дел, в противном случае вам будет очень сложно сосредоточиться непосредственно на выполнении упражнений.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!