Как понизить кровяное давление без лекарств. 6 способов.

Категории

Как понизить кровяное давление без лекарств. 6 способов.

Есть способы снизить повышенное артериальное давление, не прибегая к дорогим медицинским препаратам, а вот шесть самых действенных из них:

  • Ешьте овощи и фрукты. Как утверждают исследования Гарвардских ученых, во фруктах и овощах содержаться волокна и химические вещества, которые способствуют понижению давления. Согласно статистике, только 2 % вегетарианцев страдает от повышенного кровяного давления, в то время как среди мясоедов этот показатель равен 26%.
  • Максимально сократите употребление натрия, не более 2400 мг в сутки. Для этого откажитесь от всех сильносоленых продуктов и в обязательном порядке проверяйте содержание натрия на упаковках.
  • Воздержитесь от употребления алкоголя. Максимум 2 рюмки крепкого горчительного напитка в день для мужчин и 1 рюмка для женщин, но лучше полностью исключить алкоголь из рациона.
  • Практикуйте физические нагрузки на регулярной основе. Как минимум ежедневные прогулки по 30 минут в день.
  • Принимайте витамин «С», минимум 1000 мг ежедневно. Если, конечно, нет противопоказаний к применению. При регулярных приемах витамина «С», верхнее давление снижается на 7-10 мм уже через полтора-два месяца.
  • Избавьтесь от лишнего веса. Похудев хотя бы на 5 килограмм, вы значительно снизите уровень вашего кровяного давления. Лишний вес - это самая главная причина высокого давления, и похудание намного эффективнее любого из приведенных выше способов. Похудание снизит ваше систолическое давление минимум на 5,2 мм, в то время как отказ от соли - всего на 2,9 мм.
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!