​Как открыть свое сердце.

Категории

​Как открыть свое сердце.

Раскрыть сердце можно как на эмоциональном и мысленном уровне, так и на физическом уровне можно ощутить открытие вашего сердца.

Пережить открытие сердца, каждый из нас может, когда проявляет заботу о близких и родственниках, а также в сложных ситуациях при общении с другими людьми или людьми которые имеют противоположные взгляды и мнения, отличающиеся от ваших. В этих ситуациях раскрытие сердца предельно тесно связанно с практикой «ям» и «ниям». Когда человек освобождает себя от склонности обижать, причинять вред, притеснять, а переходит к ненасилию и к благожелательности, то сердце этого человека раскрывается.

Так же для раскрытия сердца важно соблюдать ямы как честность (сатья), самоконтроль (брахмачарья), нестяжательство и непринятие даров (астейя и апариграха), а также ниямы: самодисциплина (тапас), познание (свадхьяя), чистота (шауча), сантоша (скромность), и конечно принятие бога как идеала (ишвара-пранидхана).

Ямы нужны для того, чтобы предотвращать утечку энергии, избавлять от того, что засоряет ваш эфир, от того, что мешает вам жить с раскрытым сердцем.

Ниямы приближают нас к тому, чтобы понимать реальность души, они развивают в душе благодетель и радость.

Физическое положение сердца

Открытие сердца можно практиковать как на тонком – духовном уровне, так и на физическом. Сначала определим, где именно расположено сердце. Сердце находится не только в левой части груди, как это принято считать, некоторая часть сердца действительно расположена там (нижний отдел правого и левого желудочка). Остальная часть сердца расположена в зоне средостения и выходит в правую часть грудной клетки. Сердце человека расположено на оси, которая находиться под углом 40° к оси тела. Поддерживает его диафрагма, при этом венозный отдел расположен спереди, а артериальный позади. Ребра надежно защищают сердце спереди, а позвоночник сзади. Мышцы, которые расположены в грудном отделе, должны быть всегда в тонусе и всегда подвижны, чтобы грудная клетка свободно двигалась при каждом нашем вдохе и выдохе, иначе она превращается в неподвижный панцирь и будет стеснять дыхание. Жесткие мышцы не позволят нам дышать в полном объеме, а твердые связки замедлят приток и отток крови. Грудная клетка неспособная нормально двигаться – это ограничивающий фактор для исполнения пранаям и многих асан, скруток и прогибов. То, что грудная клетка не полностью раскрыта, может быть причиной боли в груди или шее, после выполнения практик, так как в этом случае нагрузка распределяется неравномерно.

Дыхание

Работайте над дыханием – это увеличит подвижность грудной клетки, поможет растянуть мягкие ткани и раскрыть сердце. Когда человек ощущает угрозу или страх, он непроизвольно задерживает дыхание или начинает дышать мелко и прерывисто. Это дыхание неизбежно ведет к тому, что мышцы зажимаются, причем именно в тех местах, которые нужно раскрыть. К примеру, зажимаются мышцы верхнего брюшного пресса, и поэтому ограничивают движение диафрагмы. Привыкайте дышать медленно и глубоко, избегайте прерывистого, мелкого, учащенного и неравномерного дыхания.

Асаны для раскрытия сердца


Очень простая поза для раскрытия области сердца – это прогиб с поддержкой. Выполняется он так: ложитесь на спину, под грудной отдел положите свернутое одеяло, руки расслабьте и положите в стороны, ладони повернуты вверх. С каждым вдохом в этой асане ваша грудная клетка будет мягко раскрываться.

Так же хорошо практиковать скрутки для раскрытия грудной области. Очень простой вариант скрутки – скрутка лежа или как ее еще называют джатхара паривартанасана, еще подойдет скрутка сидя и одно колено согнуто (матсиендрасана).

Когда выполняете скрутки или прогибы, дышите глубоко и плавно, выдыхайте в ту область вашего тела, которая больше всего зажата. Если при этом вы положите руку на ту область, которая у вас зажата. То сможете почувствовать раскрытие как изнутри, так и снаружи.

Практикуя, следите, чтобы дыхание было медленным в каждой асане, делайте эти практики не реже 2- 3 раз в неделю и ваша сердце откроется, соблюдайте ахимсу (ненасилие) и ваша жизнь преобразиться до неузнаваемости.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!