Удияна-бандха

Категории

Удияна-бандха

Техника выполнения:

Для начала нужно принять сидячее положение и следить, что бы спина была ровной. Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните. Когда чувствуете, что воздуха в легких остается мало, увеличивайте интенсивность выдоха, заканчивая максимальной силой выталкивания (углекислого газа). Прекратив выдох, задержите дыхание. Это нужно сделать особым способом — перекрытием щели дыхательного горла. Для понимания, как это делается, — сглотните пару раз. Чувствуете, как щель закрывается, а воздух не попадает внутрь легких. Вот так и следует работать горлом, когда вы задержали дыхание.

Задержав дыхание, втяните живот. Пытайтесь поднимите диафрагму как можно выше. При успешном выполнении на месте солнечного сплетения образуется углубление. Это происходит в случае поднятой диафрагмы и отсутствия воздуха в легких. Пребывайте в таком состояния, столько времени, сколько вам комфортно. Но имейте ввиду, следующее, что вам предстоит сделать — это очень плавно вдохнуть и расслабить живот. Поэтому не задерживайте дыхание на очень долго, поскольку выдохнуть неторопливо будет тяжело. Легкие должны набирать воздух постепенно, а не сразу.

Внимание! Удияна-бандху выполняется исключительно на пустой желудок. Утро, как вы понимаете, лучшее время для занятия. В случае выполнения удияна-бандху несколько раз в день, следите, что бы после того, как вы поели, прошло не менее 2-3 часов.

На что концентрируем внимание: Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на солнечном сплетении. Именно там находится чакра-манипура.

Противопоказания: не советуется выполнять людям с язвой желудка или кишечника. Опасности подвергаются люди с высоким артериальным давлением и проблемами с сердцем. Девушкам и женщинам, у которых проходит период беременности или месячных, строго советуется воздержаться от практики удияна-бандха.

Физиологический эффект:

Считается отличнейшим профилактическим и лечебным средством от желудочных инфекций. Удияна-бандху не только восстанавливает функции кишечно-желудочного тракта, но и выполняет массаж внутренних органов. Способствует улучшению кровообращения и выводу вредных токсинов.

Упражняясь, мы заставляем мышцы живота сжиматься и разжиматься. В результате мы разгоняем кровь по внутренним органам, а также наполняем их кислородом и новыми силами. Практика является одним из лучших способов устранения или предотвращения органов брюшной полости от всевозможных заболеваний. Не поддаются лечению практикой только хронические заболевания или болезни на тяжелой стадии.

Лучше работают надпочечники, что способствует улучшению общего состояния здоровья человека.

Что происходит с энергетикой:

Удияна-бандха направляет апану вверх. Это происходит когда в манипура-чакре прана-вайю соединяется с самана-вайю. При этом высвобождается энергия Шакти, которая дальше может подниматься к аджна-чакре.

Сознательный эффект:

«Хатха-йога прадипика» гласит, что практика Удияна-бандха способствует самопроизвольному достижению мукти (освобождения)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!