Джаландхара-бандха

Категории

Джаландхара-бандха

Правильное выполнение: занять любое удобное для вас положение, главное, чтобы спина была прямая. Это очень важное условие, чтобы на протяжении всей практики спина была выпрямлена.

Ваше внимание должно быть сконцентрировано на макушке головы. Необходимо точно определить, где именно у вас на голове находится макушка. Это влияет на правильное исполнение бандхи. Дальше начинайте тянуться макушкой головы кверху, при этом подбородок должен слегка уходить вниз к вашей груди.

При выполнении этого упражнения очень распространена ошибка, когда начинающий йог старается опустить подбородок до самой груди. Главное при выполнении - это тянуться макушкой головы вверх. Положение вашего подбородка не имеет первостепенного значения.

Перед выполнением бандхи, необходимо глубоко вдохнуть, а потом полностью выдохнуть из легких весь воздух. После того, как вы сделали выдох, перекройте дыхательное горло и сделайте задержку.

Чтобы освоить технику закрытия дыхательного горла, необходимо несколько раз сглотнуть. Когда вы глотаете, дыхательное горло закрывается само по себе, чтобы еда не попала в легкие. Необходимо уловить суть этого процесса и научится контролировать его, чтобы перекрывать горло без глотания.

Концентрация

Выполняя джаландхара-бандху, важно сосредоточить внимание в центре шей, в области, которая имеет название вишундхи чакра.

Влияние на физиологию

Это упражнение дает возможность задерживать дыхание на более долгий срок. Это связанно с тем, что бандха влияет на сонные синусы. Когда вы выполняете бандху, вы массажируете щитовидную железу. При этом щитовидная железа начинает интенсивнее выделять тироксин – гормон, отвечающий за метаболизм организма и его темпы старения.

Влияние на энергетику

Практика бандхи управляет течением праны внутри вас. В стандартном состоянии в теле происходит излияние потока «нектара бессмертия» или, как его еще называют, энергии бинду-висарги в манипуру. Это очень нежелательно, так как внутренний огонь сжигает энергию. Джаландхара бандха прекращает протекание «нектара бессмертия», выполняя ее, вы приостанавливаете процесс старения. Эта банха - мощный инструмент, который поможет замедлить старения в вашего тела.

Влияние на сознание

Джаланхара-бандха расслабляет ваш мозг и применяется как предварительная практика перед медитацией.

Противопоказания

Бандха противопоказана гипертоникам и людям с проблемами сердечно-сосудистого аппарата. При выполнении может снижаться артериальное давление, а после освобождения замка (поднятия головы) учащается сердцебиение.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!