Бандхи

Категории

Бандхи

Перед началом практики очень важно понять, что практиковать бандхи можно только полностью осознавая и понимая правильную технику выполнения. В этих статьях указаны основные правила и противопоказания, которые существуют при выполнении бандхи. Однако для большего эффекта и во избежание нежелательных последствий начинайте практиковать бандхи очень аккуратно. Следите за своими ощущениями и слушайте свое тело.

Набхи-бандха

Правильная техника исполнения Правильное выполнение набхи-бандха не вызовет затруднений, все что нужно делать - это дотрагиваться нёба кончиком своего языка. Как утверждают трактаты по йоге, йог должен удерживать этот энергетический замок всегда, за исключением того времени, когда принимает пищу или разговаривает. Варианты бандхи Вайю-набхи-бандха - при этой разновидности...

далее

Джаландхара-бандха

Правильное выполнение: занять любое удобное для вас положение, главное, чтобы спина была прямая. Это очень важное условие, чтобы на протяжении всей практики спина была выпрямлена. Ваше внимание должно быть сконцентрировано на макушке головы. Необходимо точно определить, где именно у вас на голове находится макушка. Это влияет на правильное исполнение бандхи. Дальше начинайте...

далее

Мула-бандха

Правильное выполнение Сесть, выпрямить спину и сжать мышцы отдела малого таза. К этим мышцам относятся мышцы половых органов, анус и мышцы промежности между ними. Фактически нужно напрягать лишь мышцы промежности, но так как неподготовленный человек обычно не в состоянии контролировать отдельные мышцы своего тела, то начинайте практиковаться, напрягая все мышцы. Со временем у вас...

далее

Удияна-бандха

Техника выполнения: Для начала нужно принять сидячее положение и следить, что бы спина была ровной. Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните. Когда чувствуете, что воздуха в легких остается мало, увеличивайте интенсивность выдоха, заканчивая максимальной силой выталкивания (углекислого газа). Прекратив выдох, задержите дыхание. Это нужно сделать особым способом —...

далее
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!