Управление стрессом с помощью аюрведы

Категории

Управление стрессом с помощью аюрведы

Каждый человек подвержен стрессовым состояниям. Кто-то, когда возникает нервное напряжение, опустошает холодильник, пытаясь сбить неприятные ощущения вкусной пищей, а у кого-то, напротив, пропадает аппетит. Один из самых простых способов определить тип стресса – это Аюрведа. Используя данную методику, можно не только узнать, какой вид стрессовых состояний вас одолевает, но и эффективно справиться со стрессом, благодаря чему обрести гармонию тела и души.

Все по-своему реагируют на стресс.

К сожалению, в западном обществе эти особенности мало кто учитывает. Когда у человека возникает нервное перенапряжение, ему в большинстве случаев советуют расслабиться, прогуляться в парке, принять ванну или, в крайнем случае – съездить куда-нибудь, например, к морю.

В Аюрведе все по-другому. Это учение базируется на незыблемом правиле – каждый человек индивидуален. По той причине, что все люди разные, подход к ним тоже нужен отличный. Грамотно подобранная методика предписаний Аюрведы, которая включает в себя йогическую практику, траволечение, изменение меню и образа жизни, обязательно поможет любому человеку, с каким бы потрясением тот не столкнулся.

Немного о аюрведе

Аюрведа – это наука о жизни, которая возникла в индии много веков назад. Это комплексная дисциплина, включающая в себя учения, которые касаются эмоционального состояния и физиологии человека. Фундаментальная особенность аюрведы состоит в том, что она построена на связи индивида и вселенной.

Аюрведа учит человека, как следует вести свою повседневную жизнь. Она возникла не в одно мгновение, а долго развивалась, впитывая себя философию и знания о практическом применении тех или иных вещей. Корни этой науки уходят далеко в глубину веков.

Аюрведа предполагает комплексный подход. Данная наука уделяет внимание множеству факторов, которые могут быть причиной возникновения стресса: планетарных, например, смена времен года и состояние окружающей среды; индивидуальных, к примеру, загрязнение тонких материй отдельно взятого индивида.

Также эта наука занимается и изучением привычек человека, его наклонностей и т.д. Согласно Аюрведе, то, что мы привыкли делать, может как помочь нам справиться со стрессом, так и спровоцировать его.

Хотим вас предупредить, что за многие тысячи лет, аюрведа накопила столько знаний, что постичь их все можно лишь в том случае, если посвятить познанию индийской философии всю свою жизнь. Однако для избавления от каких-либо конкретных проблем при помощи аюрведы, потребуется немного времени. Так, например, для борьбы со стрессом по большей степени понадобится сделать следующее:

Определить, что именно спровоцировало появление стресса. Когда это будет сделано, нужно выработать четкую стратегию, направленную на изменение условий (внешних и внутренних), которые поддерживают неприятное состояние.

Как мы уже говорили выше, реакция на стрессовую ситуацию у каждого человека своя. То, как человек реагирует на стресс, определяется его психофизической конституцией.

Если углубиться в индийскую философию, то можно узнать, что жизнью человека управляют три доши: вата, пита и капха. В большинстве случаев в человеке преобладает какая-то одна из этих дош. Но иногда, хоть и редко, встречаются люди, в которых все три доши находятся в равных пропорциях. Это идеальное состояние для человека.

Именно доминирующая доша определяет внешность человека, его характер, а также то, как он мыслит. Она влияет абсолютно на все аспекты повседневной жизни: от выбора профессии и предпочтений в пище, до стиля йоги, которым человек может заниматься. Для того чтобы разбираться в себе, нужно знать свою врожденную и ведущую дошу.

Отдельного внимания заслуживает следующий момент - стресс может возникнуть по причине того, что в организме произошел сбой, и теперь доши находятся в состоянии дисбаланса.

Для того чтобы лучше понять вышесказанное, приведем пример, для этого возьмем человека, с преобладающей капхой. До стресса он был спокойным, мудрым и способным на сострадание. В результате психотравмирующей ситуации у него расстроилась питта. Он стал несдержанным, раздражительным и критичным.

Когда дает сбой второстепенная доша, это еще полбеды. Когда такое происходит, человек в состоянии продолжать вести более или менее нормальную жизнь, и в большинстве случаев проблемы проходят сами собой. Но, когда возникают проблемы с ведущей дошей, то человек буквально теряет себе. Так, например, творческая личность - свойственно людям с вата дошей - в результате стресса они становятся неврозными, замкнутыми и боязливыми.

Почему происходит дисбаланс дош? Почти всегда, нарушения происходят по причине того, что человек идет против собственной природы. Он начинает идти против самого себя, тем самым теряя гармонию с внешним миром и своей личностью.

Определяем, что произошел дисбаланс

Вам теперь, наверняка, хочется узнать: как определить, что равновесие дош нарушено? Самый оптимальный вариант – это получить консультацию и аюрведического доктора. Если вы обратитесь к хорошему специалисту, можете рассчитывать, что он поставит вам правильный диагноз.

Для того чтобы все выяснить, он проведет небольшой осмотр: посмотрит язык и пощупает пульс. Также он побеседует с вами с целью выяснить, какой образ жизни вы ведете.

Следует отметить, что аюрведа является сложным учением, в котором присутствует огромное множество нюансов и тонкостей. Поэтому, если вы новичок в этом деле, то самолечением заниматься не стоит. Вы, скорее всего, неправильно определите состояние своих дош, из-за чего неверно определите и назначите терапию. Это, в свою очередь, не только не улучит ваше состояние, но и, напротив, усугубит и без того незавидное положение.

Однако когда доши пребывают в состоянии дисбаланса, проявляются конкретные физические и психические симптомы, которые любой человек может научиться распознавать.

Так, если в результате стресса у человека произошел дисбаланс ватты, то он становится неусидчивым. Он не в состоянии заниматься чем-то одним сколько-нибудь долго. Его мысли и речь становятся хаотичными и разорванными.

Люди с нарушенной питой, испытывают гнев. В большинстве случаев у них повышается кровяное давление, а на коже может появиться сыпь.

В свою очередь, люди у которых проблема капхой, перестают контролировать аппетит.

Ниже мы дадим вам основные сведения о том, что происходит при дисбалансе каждой конкретной из трех дош и даже дадим некоторую информацию, используя которую вы сможете улучшить свое состояние, если произошло нарушение.

Дисбаланс Ватты

Люди с конституцией Вата – это творческие личности. Стресс для них является особенно губительным. Когда в их жизни происходит какая-то негативная ситуация, они буквально без сил. Все замыслы, что до этого желал реализовать человек, становятся неподъемными.

На людей с Ватта-дошей накатывает беспокойство и страх. Они психически перевозбуждены, что приводит к появлению множества физиологических симптомов. Так, например, человек с Вата-дошей начинает стремительно терять в весе, жкт работает плохо, бессонница и плохое настроение – становятся постоянными спутниками.

Вернуть равновесие дошей этому человеку поможет еда. Джей Кумара (известный аюрведический консультант), считает, что таким людям следует побольше есть теплой и сытной еды, а сырой и холодной пищи, напротив, нужно избегать. Так, например, воздушная кукуруза причиняет вред вате, а кукуруза, молоко и корица – приводят ее в нормальное состояние.

Люди с Вата дошей не представляют свою жизнь без движения. Однако когда произошел дисбаланс, следует быть осторожным. Для того чтобы восстановиться, человеку рекомендуется сменить свой образ жизни на более спокойным. Человек с преобладающей Ватой должен направить свое внимание вовнутрь себя, больше времени уделять собственному телу. Рекомендуется выполнять такие асаны, как Тадасана и Врикшасана. Эти позы перераспределяют энергию, и дают большую устойчивость. В свою очередь, практика Баласаны и Пашчимоттанасаны возвращает комфорт и защищенность.

Людям с возбужденной Ватой настоятельно рекомендуют заниматься медитацией. Мы уже отмечали, что при таком дисбалансе усидеть на одном месте очень сложно, поэтому потребует применить силу воли.

Для того чтобы полностью расслабиться, можно включить музыку. Если сконцентрировать не получается, тогда следует попробовать массаж с маслом. Кумара отмечает, что для успокоения Ваты следует попробовать практику уджайи. Эту дыхательную практику нужно выполнять перед медитацией. Она тормозит мыслительный процесс.

Расстройство Питты

Человек, у которого присутствует дисбаланс Питты, становится более агрессивным, он проявляет или сдерживает свой гнев. Люди с Питтой являются очень целеустремленными, и из-за того, что они теряют контроль над ситуацией, в их душе поселяется зверь.

Природа их наделила настойчивостью и острым умом, благодаря которым они, собственно, и добиваются тех целей, что ставят перед собой. Под влиянием стресса, все эти качества, с большой долей вероятности могут быть ими направлены в деструктивное русло.

Симптомы дисбаланса Питты следующие: агрессивность, высокая степень критичности, повышенная раздражительность, кожная сыпь, неприятные ощущения в конечностях, головные боли и жжение в желудке.

Человек, у которого нарушена Питта доша, должен есть холодную еду, например, арбузы и огурцы. Для того чтобы улучшить состояние придется отказаться от острой пищи и сократить в рационе количество соленых блюд.

Питта возбуждается, когда человек ест клюкву, грепфруты, сочные и сладкие ягоды. А вот овощи таким людям полезным, но лишь те, которые не характеризуются острым и кислым вкусами (редис, помидоры, перец).

Людям с расстройством питты не рекомендуется выполнять упражнения, которые способствуют нарастанию жара. Можно использовать мягкие йогические практики, например, виньясы. Плавные наклоны и прогибы назад – отличное средство для того, чтобы избавиться от лишней Питты.

Кумара советует следующие асаны: Пашчимоттанасана, Джана Ширшасана и Баддха Конасана.

В отличии от людей с Ватта дошей, Питта может придаваться медитации бесконечно долго. Но, следует отметить, заниматься этим следует до тех пор, пока не появится ощущение жара. Когда такое случается, рекомендуется выполнить технику, которая предполагает поочередное дыхание ноздрями. Вдох – через левую (правая зажата), а выдох – через правую (зажата левая). Для того чтобы медитация была более эффективной, следует разжечь благовония с запахами розы и сандала.

Дисбаланс Капхи

Капха – это самая стабильная из трех дош. Люди, имеющие эту конституцию, отличаются терпением и верностью. Они испытывают искреннюю доброжелательность и сострадание по отношению к другим. Но, когда баланс Капхи нарушается, человек становится ленивым, жадным и упрямым. При таких нарушениях очень велик риск возникновения депрессии.

При дисбалансе этой доши следует внимательно следить за рационом. Представители Капхи пытаются интуитивно подавить вибрацию, вызванную стрессом. Для этого они начинают поглощать большое количество пищи, что чревато лишними килограммами.

Для того чтобы привести Капху в нормальное состояние следует есть больше согревающих и легких продуктов, которые обладают вяжущим вкусом. В свою очередь, овощи с терпким вкусом дают энергию, и человек становится более подвижным.

Человеку, у которого Капха доша находится в состоянии дисбаланса, не рекомендуется употреблять в пищу тяжелую еду, например, орехи, мучное и сладкое. А вот ягоды и фрукты – отличный вариант для того, чтобы справиться со стрессом.

Людям с Капхой настоятельно рекомендована физическая нагрузка, которая разогревает тело. Люди с такой конституцией без особого энтузиазма относятся к интенсивным физическим упражнениям, но нужно понять, что они являются жесткой необходимостью.

Эта доша накапливается в жировой прослойке, легких и желудке. Для того чтобы избавиться от излишков Капхи следует практиковать асаны, которые направлены на раскрытие грудной клетки. К таковым относятся: Дханурасана, Уштрасана и Матсиасана.

Пранаяма – это один из основных инструментов, который позволяет вернуть баланс Капхи. Аюрведические специалисты рекомендуют быстрое диафрагмальное дыхание, в результате которого разжигается жизненный огонь. Также можно использовать и технику, при которой вдох осуществляется через левую, а выдох – через правую ноздрю.

От апатии хорошо избавляет ароматерапия. Лучше всего использовать стимулирующие запахи, к каким, например, относятся ладан и розмарин.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!