Аюрведа поможет бороться с тягой к сладкому.

Категории

Аюрведа поможет бороться с тягой к сладкому.

Многие безразличны к сладостям и едят их только при случае, но есть люди, которые жить не могут без конфет и прочих сладких удовольствий, и такая тяга превращается у них в зависимость.

Для кого-то такая тяга началась в детстве, когда родители давали сладости как поощрение или награду за хорошее поведение или учебу. А со временем такое сладкое выражение ободрения превратилось в привычку и даже зависимость от еды.

У некоторых людей желание поесть сладкого появляется во время стрессовых моментов. При стрессе в человеческом теле проявляются гормоны кортизол и адреналин. Кроме прочих своих свойств эти гормоны ускоряют передачу глюкозы в клетки нашего тела. Таким образом, у вас понижается уровень сахара в крови и во время стресса, поэтому возникает желание съесть сладкое. Получается, что поедание сладостей – это реакция на стресс вашего тела. Эту зависимость подтвердили ученые из Университета Калифорнии. Проведя ряд опытов над грызунами, они установили, что во время стресса крысы желают получать удовольствие, в том числе поесть сладкое или жирное.

В употреблении сладостей нет ничего плохого, если вы едите их нерегулярно и в небольших количествах. Если же желание «съесть сладенькое» возникает два-три раза за день или чаще, то это уже зависимость. Такими сладкими перекусами вы не только потребляете множество калорий (как следствие - лишний вес и все вытекающие последствия), но и постоянно провоцируете скачки глюкозы в крови, а это может не просто привести к ухудшению самочувствия, но и развить сахарный диабет.

Ниже приведены способы, рецепты и рекомендации, которые помогают снизить неконтролируемую тягу к сладостям.

Лекарственные индийские травы

Гурмар (латинское Gymnema sylvestre) – целебная трава, которую в Аюрведе называют «Разрушитель сахара». Проведенные с этой травой исследования доказали, что она способна замедлить усвоение сахара, а также его откладывание в жировых тканях. Кроме того, само по себе это средство снижает тягу к сладкому. Приобрести это средство можно в аптеке.

Горькое против сладкого

Как утверждает древнекитайская медицина, тяга поесть сладкое – это результат дисбаланса в организме, признак нарушенного равновесия. Китайские целители рекомендуют: для восстановления баланса ешьте слегка горьковатую пищу на ежедневной основе, она снизит вашу тягу к сладостям. Разнообразьте свой рацион салатом аругула, цикорием, радиккио.

Правильные фрукты

Очень хорошо удовлетворяют желание поесть сладкое фрукты. Но нужно выбрать фрукты с низким показателем гликемического индекса (индекс показывает содержание сахара в крови). Яблоки, груши и различные ягоды слабо влияют на повышение глюкозы в крови, кроме того богаты клетчаткой, которая весьма полезна для пищеварения. Наоборот,арбузы и ананасы имеют очень высокий гликемический индекс и сильно повысят уровень глюкозы.

Прогулка - лучший способ отвлечься

Когда вам в очередной раз захочется съесть сладость, отложите это на десять минут и прогуляйтесь. Как показывает практика, после небольшой физической нагрузки вам не так сильно захочется сладкого, а возможно, отвлекшись, вы вовсе не захотите есть.

Предупреждайте стресс

Учитесь предупреждать стресс и расслабляться. Найдите занятие по душе, которое поможет отвлечься от стресса, займитесь йогическими практиками, особенно поможет медитация и дыхательная гимнастика.

В случае напряженной стрессовой ситуации попробуйте применить следующее упражнение. Удобно сядьте и попытайтесь сосредоточить все внимание на одном слове, которое имеет приятный расслабляющий оттенок, например, слово «умиротворение» или «восхитительно». Произносите это слово в голове медленно и спокойно, постарайтесь сосредоточиться на ритме, с которым вы произносите его. Выполняйте минимум в течение десяти минут.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!