Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Depositphotos_46462691_original
Команда редакторов
Команда редакторов

Почему нам важно дыхание?

Вам покажется это странным, но многие люди не знают, как дышать. А ведь дыхание – важный элемент жизни, наверное, самый важный (если вы уже сделали выбор в пользу отказа от сахара). Удивительно, но замедлив дыхание, двигаясь с естественным ритмом жизни, вы открываете для себя новые горизонты.

Зачем мы дышим?

С вдыхаемым воздухом в организм поступает кислород, который человеку жизненно необходим, а также выходят наружу токсины.

Важная роль кислорода

Кислород – ключевое питательное вещество для человека. Он обеспечивает работу мозга, нервной системы, внутренних желез и органов.

Для функции мозга: самый главный потребитель кислорода – это головной мозг. При кислородном голодании возникает умственная вялость, негативные мысли, депрессия и даже ухудшение зрения и слуха.

Для здоровья тела: недостаток кислорода поражает все части тела. Долгое время недостаток кислорода считался основной причиной рака. К такому выводу пришли ученые еще в 1947 году в Германии, когда исследования показали преобразование здоровых клеток в раковые. Также была выявлена связь между недостатком кислорода и сердечными заболеваниями и инсультом. Исследования, проведенные в Университете Бейлора в США показали, что можно вылечить артериальные заболевания у обезьян, поставляя кислород пораженным артериям.

Очистка крови: основной секрет здоровья и молодости – чистый кровоток. Самый эффективный способ очищения крови заключается в приеме дополнительных порций кислорода. Это идет на пользу и внутренним органам, и делает сознание ясным.

Долголетие: химический заряд энергии в организме является веществом, называемым аденозинтрифосфатом (АТФ). Если нарушена его выработка, то следствием могут стать усталость, болезни и преждевременное старение. Кислород чрезвычайно важен для выработки АТФ. Именно через глубокое дыхание увеличивается поступление кислорода и количество АТФ,

Обратите внимание на свое дыхание сейчас

Оно поверхностно? Оно частое?

Когда наш организм не получает достаточного количества кислорода и не выводит отработанный углекислый газ, тело начинает страдать от кислородного голода и переполняется токсинами. Каждая в отдельности взятая клетка нуждается в кислороде, а наше здоровье в целом зависит от этих клеток.

Многие из нас дышат с открытым ртом. Вы сами можете понаблюдать за людьми, и увидеть, как  у многих постоянно открыт рот. Дыхание через рот негативно влияет на функцию щитовидной железы и затормаживает развитие у детей. При этом для бактерий открывается благоприятный путь внутрь организма. Ведь только нос имеет защитные механизмы от вредных примесей воздуха и его согревания в холод.

Очевидно, что мы должны дышать глубоко и медленно, и через нос. Какой положительный результат можно ожидать от этой привычки?

10 преимуществ глубокого дыхания

1.  Качество крови. Кровь обогащается за счет повышенной оксигенации в легких. Это помогает выведению токсинов из организма.

2. Улучшение пищеварения. Органы, такие как желудок, получают больше кислорода и работают более эффективно. Пищеварение улучшается еще потому, что пища дополнительно насыщается кислородом.

3.   Здоровая нервная система. Улучшается состояние головного мозга, спинного мозга, нервных центров. В целом, состояние организма улучшается, поскольку нервная система связана со всеми частями тела.

4.   Здоровая кожа. При правильном дыхании кожа разглаживается, исчезают мелкие морщины.

5.  Улучшение кровообращения. Движение диафрагмы во время глубоких вздохов обеспечивает массаж органов брюшной полости – желудка, тонкого кишечника, печени и поджелудочной железы. Также происходит и массаж сердца, стимулирующий кровообращение во всех органах.

6. Здоровое сердце. Глубокое, медленное дыхание йогов уменьшает нагрузку на сердце, придавая ему силы и продлевая жизнь. Оно также способствует снижению артериального давления и уменьшению риска сердечных заболеваний. Почему?

Во-первых, глубокое дыхание заставляет эффективнее работать легкие, увеличивая количество кислорода в крови. Следовательно, с сердца снимается нагрузка.

Во-вторых, глубокое дыхание приводит в большему перепаду давления в легких, кровообращение увеличивается, сердце отдыхает.

7.   Контроль веса. Если вес избыточный, дополнительный кислород сжигает лишний жир. Если вес недостаточный, то кислород питает голодающие ткани и железы. Другими словами, йоговское дыхание – путь к идеальному весу.

8. Уменьшение тревоги. Медленное, глубокое ритмичное дыхание вызывает рефлекторную стимуляцию парасимпатической нервной системы, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений и расслаблению мышц и нормализует работу мозга, снижая чрезмерный уровень тревожности.

9.   Здоровые легкие. Развивается сила легких, а это хорошая страховка от респираторных заболеваний.

10. Увеличение емкости легких. Повышение эластичности легких и грудной клетки создает повышенную способность к повседневному дыханию, а не только во время дыхательных упражнений. А, значит, польза от него тоже длится день и ночь.

 

 

 

По материалам сайта https://vegetarian.ru

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!