Depositphotos_124584614_original
Команда редакторов
Команда редакторов

Правильно ли мы дышим ?

Современные новейшие исследования доказали, что многие взрослые люди дышат неправильно. Естественный тип дыхания, как правило, нарушается после 12 лет. У женщин преобладает грудной тип дыхания, а у мужчин — брюшной. А вот смешанный, когда в процессе принимают участие все мышцы грудной клетки, диафрагмы, брюшного пресса и т.д. — это именно то, к чему надо стремиться.

В этом случае помогут упражнения, необходимые для равномерной альвеол легких, «постановки» дыхания.

Вдохи и выдохи желательно делать через нос. При дыхании постарайтесь не привлекать мышцы живота.

После полного выдоха расслабьте живот. Подождите, пока не появиться потребность вдохнуть, и начинайте, выпячивая живот, медленный равномерный вдох (диафрагма при этом опускается, растягивая нижние отделы легких). После вдоха, не делая паузы, медленно втягивая живот, не напрягаясь, выдохните весь воздух.

При потребности вдохнуть продолжайте упражнение. Старайтесь не «сбиться» на обычное дыхание.

 

 

По материалам сайта http://blog-yoga.com

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!