Depositphotos_78294354_original
Команда редакторов
Команда редакторов

Почему йоги должны попробовать пилатес?

Совсем недавно люди, занимающиеся йогой и те, кто занимается пилатесом делились на 2 лагеря и редко сочетали оба этих направления в своей ежедневной практике, хотя две эти дисциплины очень похожи. «Я не люблю ОМ»- такие аргументы мы слышали от нашей подруги, ярой приверженке пилатеса, «Пилатес не достаточно мягкий и спокойный» говорили нам йогини, которые сторонились пилатеса. Каждый имел рациональное, или не очень, обоснование, своей правоты. Но времена меняются. Сейчас все больше людей начинают заниматься несколькими видами физической активности, пытаясь закрыть пробелы в своем развитии. Посмотрите на йогинь, пробующих танцы или бег, бегунов, которые пробуют пилатес или даже единоборства, стретчинг совмещают с танцем на пилоне, перечислять можно бесконечно потому, что никаких ограничений нет и никогда не было. Но этот тренд не единственный аргумент за то, чтобы попробовать пилатес.

 

Сильные мышцы тела.
В пилатесе почти каждое упражнение основано на силе мышц твоего тела. Джозеф Пилатес, основатель движения, часто называл мышцы тела источником энергии для любого действия, сильные мышцы пресса, спины и особенно поясницы, мышцы таза, все это основа для вашего дальнейшего прогресса в йоге и хорошего самочувствия. Сильные мышцы — тел- это фундамент таких асан, как стойка на голове и на руках, не говоря уже о более простых асанах.

 

Растяжка и укрепление мышц.
Для прогресса в йоге вам нужны легко тянущиеся, но в то же время сильные мышцы, а ваша координация должна позволять вам двигаться или оставаться в самых сложных, иногда неожиданных позициях. В пилатесе применяют специальные тренажер, его иногда называют реформер, это движущаяся платформа, на которой можно лежать сидеть или стоять, меняя градус наклона, положение ручек и вспомогательных элементов. Из-за простоты и универсальности этого тренажера, для него есть бесконечное количество упражнений, но йоги могут дополнить этот список асанами, почему бы нет? Стоит попробовать! Можно предположить, что после практики асан на этой платформе, с ее специальными резинками для более глубокой растяжки и ручками, помогающими сохранять баланс и укреплять мышцы рук, перейдя на ваш коврик для йоги вы заметите прогресс.

 

Контроль.
Пилатес часто называют «Искуство контроля тела». Необходимо много времени и труда, чтобы научить тело и мозг напрягать одни мышцы и одновременно расслаблять другие. В то время как йоги позволяют телу течь как вода, делают плавные, легкие движения, часто совмещая их с медитацией, а у занимающихся пилатесом свой подход. Давайте для примера рассмотрим одно упражнение из пилатеса “the teaser”, оно очень близко к асане «Навасана» (поза лодки) из йоги. Но есть существенное отличие: в пилатесе это именно движение, вы сначала лежите на коврике, потом делаете позу лодки, потом опускаетесь обратно и так несколько раз. Это упражнение — контроль в чистом виде. Вам нужно контролировать буквально все тело, чтобы из красивой и ровной лодочки не превратиться в медузу, вытащенную на берег. В пилатесе нет цели фиксировать эту асану в течение продолжительного времени, но выполнение этого упражнения непременно поможет вам улучшить вашу навасану.
Итак, йога и пилатес- это 2 независимых направления физической ( и не только физической) культуры? Конечно. Может ли ваша йога быть улучшена если вы начнете заниматься пилатесом? Не сомневайтесь. Поэтому вместо того, чтобы разделять эти 2 направления, мы предлагаем дружить и учиться друг у друга.

 

Попробуйте практику пилатес с нашем ведущим инструктором Оксаной Роговой Урок для начиающих и Урок 2. Пилатес

 

 

 

По материалам сайта http://www.asanamama.ru

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!