Depositphotos_107415152_original
Алексей Соколовский
Алексей Соколовский

Личная эффективность для йогов

Что является «грязью» для йогов? По сути, отождествление с той или иной ложной идеей о самом (-мой) себе. Можно назвать это загрубением понимания «Я», страстью, корыстью, жадностью или просто недопониманием (Авидьей — «незнанием»). Сам процесс жизни в социуме — никак не может являться препятствием для йоги, т.к. никакие действия для йога не вредны, а наоборот, на деле могут стать еще одной ступенью в развитии. Это четко отличает йога как носителя философии, от последователя культурной, социальной традиции Индии, где одни действия считались и считаются «благостными», другие же — «греховными». Как говорится, мудрым достаточно объяснить суть, жадным — дать цель, а совсем невежественных придется запугивать: эти системы воздействия существуют во все времена, как бы параллельно.

Йоги понимают, что ни одно действие не может быть по определению «плохим», и даже «грязное» с точки зрения социума (или предписаний йоги — Ямы и Ниямы), если делается с правильным пониманием и созвучно ситуации — может быть благородным, и вести к Освобождению. Об этом (как многие, конечно, знают — книга известная) говорит Кришна своему альтер-эго, Арджуне, в «Бхагават-гите» — наставляя его вступить в кровавую битву, несмотря на то что это приведет к гибели его родственников, друзей, учителей.

Такая «чистая теория» становится практически применимой, если наложить ее на нашу современную действительность. Многие, начав серьезно изучать философию йоги (ту же Яму и Нияму), медитацию, задают себе вопрос — может, мне «чтобы быть йогом», придется уйти с работы, оставить жену и детей, раздать свои сбережения?! Не обязательно. Даже, скорее всего, нежелательно. А вот что бы не помешало — это, не откладывая, пересмотреть свое отношение ко всему, и в первую очередь — к тому, что ты считаешь «своим». Причем очень детально. Надо проследить всю цепочку реакций и оценок всего «моего», и отследить типичные действия и реакции по поддержанию этих привязанностей. Вам не понравится то, что вы обнаружите, потому что никому не понравится обнаружить, насколько шаблонно его поведение.

В одном из величайших философских трактатов по йоге, переведенных на русский язык — «Йога Васиштхе», утверждается, что всего в жизни можно достичь (даже вполне эгоистических и спорных, с точки зрения йоги, целей) — не раздражаясь и не суетясь, в ровном и благостном расположении духа. Так ли это? Конечно, ведь спокойствие — основа эффективности! Безотносительно моральной или какой-то еще ценности того, что вы делаете. В любой системе боевых искусств, в спорте и даже бизнесе, спокойствие и «холодная голова» — ценятся очень высоко. Почему же мы так много эмоций вкладываем в достижение даже мельчайших целей? Пожалуй, просто по незнанию.

Сейчас в бизнес-среде тайные знания Йоги выдаются по капле, на вес золота. В древние времена самые мощные психотехники йоги — по вполне понятным в свете сказанного соображениям! — вообще держались в секрете от людей материально ориентированных.

Как же убрать суету из своих ежедневных действий и стать эффективнее в том, что мы делаем? Во-первых, стоит проследить, какие действия вы совершаете, и сколько времени на это уходит (помогает писать в дневник или просто составить график, список дел за день). А потом уже проследить реакции на них, ощущения в процессе и по достижению результата. Возможно, это покажется какой-то банальной психологией, но это самая что ни на есть настоящая йога для ума.

Например. Многие начинают утро с проверки сообщений электронной почты. Чаще всего такая проверка совершается даже до утренних очистительных и водных процедур — первым делом, вскочив с кровати. В самой проверке почты, опять же, нет ничего дурного. Ведь это важно для современного человека — быть в курсе событий, требований по работе, новостей от родственников и друзей. В получении потенциально важной информации нет ничего вредного для йоги. Проблема в другом. Ученые выяснили, что мозг выделяет небольшое количество эндорфиноподобного вещества (по сути, наркотика) каждый раз, когда вы открываете ЛЮБОЕ письмо — пусть даже это очевидный спам! Проследите, как вы просматриваете новые сообщения: выделяете ли вы важные и открываете их в первую очередь, или теряете время, развлекаясь чтением заведомо бесполезных сообщений. По некоторым данным, любой офисный работник тратит до 1.5 часов в день (!) на просмотр содержимого почтового ящика и очистки его от «спама»!

На деле, то же самое происходит и в жизни, не только «в почтовом ящике». Полезно посмотреть интересную, познавательную программу по телевизору, или поговорить с другом, взгляды которого вы разделяете, или послушать рассказы умного человека, который в чем-то превосходит вас (а значит, чему-то можно научиться). Но, пожалуй, стоит признать, что совершенно бесполезная потеря времени — просмотр телесериалов и шоу, чтение новостей криминальной хроники или новостей «мира звезд», пустая болтовня с неинтересным тебе человеком. Такие действия отнимают, в сумме, много времени. Любое такое действие, по сути — грязная лужа.

Йоги — люди осознанные, поэтому с помощью различных упражнений по самоконтролю в необычных положениях тела, непривычных типов дыхания и в медитации, мы учимся делать всю жизнь осознанной, чистой, ясной и честной. Осознанность непременно должна распространиться дальше коврика, иначе будут провалы в практике, и сами занятия будут не столь эффективными (опять же, чистый после йоги «слон», который регулярно валяется в грязной луже!).

Вопрос не только и столько в том, что делаешь, но и в каком расположении духа. Поначалу проще оставить какие-то действия, которые вызывают раздражение или скуку (потерю энергии и времени). Потом приходит понимание, как совершать даже такие же действия (если они нужны по работе или по семейному долгу) без потери энергии и «себя», в ровном состоянии. Наконец, человек испытывает ровность, независимо от того, что делает, постоянно — это уровень Карма-йоги, когда любое действие — неважно, «хорошее» или «плохое», «полезное» или «бесполезное», становится упражнением на медитацию, практикой йоги. На этом уровне ничто не может помешать не только заниматься йогой в состоянии избытка энергии и с полной отдачей — но и достигать целей в социуме спокойно, в кратчайшие сроки. И правильно ставить новые цели.

Важнее, т.к. труднее, всего — первый этап, когда есть действия, которые дают бодрость и спокойствие, а есть такие, после которых ощущается пустота и усталость, потеря энергии. Это этап, когда надо научиться «уединяться прямо в гуще жизни».

Что полезно делать на первом этапе?

1. Сократить бесполезные действия до минимума (сюда прежде всего относится потребление средств массовой информации и пустые разговоры). Составьте 1-2 раза «журнал дня», записывая все действия и время на их исполнение, а вечером проанализируйте, как действия не ведут вас к вашим целям — их надо исключить. Особенно важны хобби и привычки — то, что вы делаете регулярно;

2. Проследить, какие ситуации вызывают наибольшее раздражение, «негатив» — и подумать, можно ли часть из них обойти. Например, вас сильно раздражает поездка на метро — а может, вы способны доехать до работы на велосипеде? Или заложить с свой бюджет поездки на «частнике», хотя бы только до работы или, наоборот, обратно? Бывает, что коллектив на работе буквально «заряжен негативом». А вы попробовали поговорить с начальником о том, чтобы взять часть работы на дом? Или перевестись в другой, позитивно настроенный, отдел? В наши дни все больше компаний ставят во главу угла результаты, а не требование к работника «сидеть с 9 до 18ти». Очень важно понять, что нет ничего плохого в том, чтобы убежать от проблемы. Осуждать такое поведение способны только неумные люди, которые не бегут, а ползут по жизни;

3. Отметить, какие действия дают энергию, силы — и сделать их привычками. Например, если вы иногда бегаете по утрам, и заметили, что это дает бодрость на весь день — почему бы не бегать раз в два дня или даже, по сокращенной программе — каждый день? То же самое, конечно, с практикой и медитацией, прогулкой в парке, чтением полезной литературы — да чем угодно, будь это пение или танцы, рисование или греко-римская борьба! Главное — постоянно улучшать свое состояние. В этом нужно стать «закоренелым эгоистом».

4. Проанализировать ситуации накопление и потребления, и выяснить, что из этого вам действительно нужно, а что вы приобретаете лишь под воздействием рекламы или «для имиджа». Не так давно в новостях была история о китайском бедняке, который продал одну почку, чтобы приобрести «Айфон» последней модели (а сейчас уже вышла новая — что ему делать?!). Если какое-то устройство, или элемент гардероба вам не нужны ни для работы, ни или для того, чтобы улучшить условия жизни семьи — скорее всего, это и вообще не нужно. Например, дорогой костюм и часы необходимы топ-менеджеру, который ездит на переговоры с потенциальными партнерами — и будут просто капризом для сотрудника исполнительного уровня или, тем более, домохозяйки. Некоторые люди тратят все свои сбережения на покупку дорогого телефона или автомобиля, или даже берут его в кредит — просто чтобы похвастаться перед друзьями, или даже просто «потому что появилась новая модель». А всем, по большому счету, все равно, на чем и как вы ездите. Так что все, что не ведет вас в вашей цели — по сути, отдаляет ее достижение.

5. Ставить цели во всем: долгосрочные и краткосрочные. Например, если вам нужно скопить денег на автомобиль или ежегодный отпуск с семьей — стоит пересмотреть свои ежемесячные траты. Если вы хотите заниматься йогой по 1.5-2 часа каждый день, но «времени» нет — надо «скопить» это время, убрав и ежедневного графика ненужные действия. Если вы чувствуете, что нужно больше времени уделять семье, но «непонятно, откуда его взять» — то же самое, надо выкроить это время, убрав ненужные действия. Я знаю людей, которые занимаются йогой в обеденный перерыв, вместо того, чтобы идти в ресторан с коллегами, потом ждать заказа, кушать, ждать счет, возвращаться на рабочее место (а кушают утром и берут на работу готовый обед, который потом с удовольствием принимают после йоги). У всех у нас 24 часа в сутках, но использовать их можно по-разному. Зачастую, руководители знают об этом — поэтому и становятся руководителями, а не потому, что у них «блат» или изначально был капитал.

Это неверно — думать, что ежедневная практика йоги, и даже практика утром и вечером — невозможна для занятого современного человека! На деле, чем больше у вас социальных обязанностей, тем острее стоит вопрос о необходимости структурировать, сделать логичными и эффективными ваши занятия, и тем больше, фактически, потенциал для развития. Известно, что многие политики и «звезды» шоу-бизнеса находят время для йоги (такие, как Стинг, Мадонна, или Ксения Собчак) — а ведь это очень занятые люди, у которых время обычно расписано по часам — на недели, если не месяцы, вперед. Йога не мешает жизни в социуме — наоборот, она может дать силы для более эффективных действий в нем.

 

 

 

По материалам сайта http://hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/lichnaya-yeffektivnost-dlya-yogov

 

 

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!