Depositphotos_34754583_original
Команда редакторов
Команда редакторов

15 важных моментов в практике йоги

1. Асанами и пранаямами надо заниматься в хорошо проветренном помещении, при любой возможности — на свежем воздухе. Особенно благоприятны для практики песчаный берег реки или берег моря. В помещении, где вы занимаетесь, не должно быть слишком много народа, это будет отвлекать вас.

2. Асаны делают не раньше чем через 3 часа после еды, то есть на пустой желудок. Перед практикой хорошо опорожнить кишечник и мочевой пузырь, принять прохладный душ.

3. Не пренебрегайте практикой медитации. Попробуйте встать в 4 утра, как делают индийские йоги, и хотя бы полчаса посвятить медитации. Если захотите, после можно опять отдохнуть.

4. Для эффективной практики важно периодически прибегать к противоглистным препаратам, народным или современным. Это важно для здоровья.

5. Иногда (можно раз в месяц) делать Кунджал-крию: выпивается около 10 стаканов воды, задерживают на 20 секунд, и вызывают рвоту. Это делается на пустой желудок, утром. Такая практика, выполняемая не слишком часто, приносит большую пользу пищеварению и очищает организм от шлаков.

6. Для практик Ширшасаны (стойки на голове) важно обеспечить мягкую подстилку — это могут быть дополнительные коврики или плед (одеяло), сложенный в несколько слоев. Если вы уже способны комфортно удерживать Ширшасану полчаса или около того, время на выполнения остальных асан можно сократить.

7. Заниматься асанами и пранаямами надо регулярно, желательно в одно и то же время суток, чтобы выработать положительную привычку.

8. Для успеха в йоге важна умеренность в еде. Употреблять надо преимущественно легко усваиваемую, свежую вегетарианскую пищу.

9. Практика асан и пранаям эффективнее всего, если сочетать ее с джапой (повторением мантр). Мантры в наши дни являются открытой дисциплиной, доступной фактически всем.

10. Обязательно включайте в свою практику асан выполнение Ширшасаны, Сарвангасаны и Пашчимоттанасаны, а также Дханурасану и Майюрасану.

11. Если выполнение каких-то отдельных асан вам пока не по силам, оставьте их пока в стороне. Делайте те асаны, которые у вас получаются, и стремитесь освоить их мастерски. Затем переходите к следующим. Лучше всего практиковать определенный набор асан, не меняя его каждый день.

12. Легкая задержка дыхания во время удержания асан увеличивает их полезные свойства. Это не практикуется при скручивании корпуса и в перевернутых асанах.

13. В позах йоги избегайте ненужных телодвижений, суеты, беспокойства. Асана должна быть неподвижна, как скала.

14. Ознакомьтесь с моральными кодексами Ямы и Ниямы и всегда по возможности соблюдайте их. Это основа энергоэффективности. Йог, у которого проявились сиддхи (сверхспособности) сможет избежать благодаря им моральной деградации.

15. Не беспокойтесь слишком о мирских делах, упорствуйте в достижении успеха в йоге.

 

 

 

По материалам сайта https://vk.com/portalyoga

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!